YAZ AYLARINDA BESLENME

 YAZ AYLARINDA BESLENME

Yaza aylarında artan metabolizma hızı ve sıvı ihtiyacını dikkate aldığımızda beslenme düzenimizi de gözden geçirmemiz gerekir. İşte birkaç öneri

-         Sıvı tüketimi :Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte bebek, çocuk, yaşlı ve hamilelerle, tansiyon, kalp, şeker gibi kronik hastalıkları bulunan kişiler başta olmak üzere, herkes için bir takım sağlık sorunlarının ortaya çıktığı bilinmektedir. Bu nedenle günde 2-2.5 lt(10-14 bardak) sıvı tüketilmelidir.

-         Enerji dengesi: Alınan kalori ile yakılan kalori arasında denge olmasına dikkat edin.

Haftada 3-4 kere 30-40 dakika yürüyüş yapın.

-    Yeterli ve dengeli beslenme: Bütün besin gruplarından tüketmeye özen gösterin . (süt grubu, sebze meyve grubu , ekmek ve ekmek yerine geçenler , et yumurta kurubaklagil grubu.)

-    Öğün düzeni: ara öğünler metabolizmayı hızlandıracağı için   3 ara 3 ana öğün şeklinde beslenmeye dikkat edin. Özellikle taze meyveler artan sıvı ihtiyacını da düşünürsek ara öğün için iyi bir seçim olacaktır.

-    Kaloriye dikkat :alkol , aşırı yağlı gıdalar , hamuişleri , sucuk,salam pastırma ,çikolata pasta, aşırı  şekerli gıdalar , kızartmalar ,şerbetli tatlılar gibi yüksek kalorili gıdalardan sakının

-    Besin zehirlenmelerine dikkat: Artan sıcaklıkla birlikte gıda bozulma olaylarına karşın dışarıda gelişigüzel beslenmemeye özen gösterin. Gıdaları uygun koşullarda saklayın ve son kullanma tarihlerine göre tüketin.

Dyt. Zeynep ERDEM

YORUMLAR
Ad Soyad  
Rumuz  
Yorum    
Görüntülenecek veri yok

Benzer Başlıklar

KARPUZ HESABI! (Uzm. Dyt. Hayrettin MUTLU , Diyetonline.com)

Yiyeceklerin birbirlerine karşılıkları gerçekten şaşırtıcı! Gelin İnceleyelim.

Gripten Korunmanın En Kolay Yolu

Gripten Korunmanın En kolay Yolu, Meyveler ve Suları

YASAK YİYECEKLERİN MAKUL MİKTARLARI

Tam da yaza girerken herkesi bir zayıflama telaşı sarmış durumda. Bu durum hemen zayıflama ve diyet programlarını ön plana çıkarıy...

Zayıflamayı Kolaylaştırıcak Maddeler

Zayıf ve formda olmak düzenli beslenmeyi gerektiren bir yaşam tarzıdır. Bunun içinde her yaşta,hayatın her aşamasında dikkatli olm...
Powered By Nar Bilişim