YAŞLILIK ve BESLENME

           İnsan hayatı boyunca; bebeklik, çocukluk, ergenlik yaşlılık gibi birçok evreyi geride bırakıyor. Her dönemin kendine has güzelliklerinin yanı sıra  her dönemde kişiye has beslenme alışkanlıkları oluşuyor. Anne babalar genelde bebeklik ve çocukluk çağında beslenmeye daha çok önem verirken ilerleyen zamanda beslenmeye verilen bu önem azalıyor. Popüler hayatın ve medyanın da etkisiyle hamilelikte beslenme, bebeklik ve çocukluk döneminde, ergenlikte beslenme hep gündemde kalırken yaşlılıkta beslenme arka plana atılıyor.

            Halbuki ülkemizde yaklaşık 4 milyon 65 yaş ve üstü yaşlı bulunmakta. Aynı zamanda bu yaşlı nüfusun çoğunluğu; diyabet, hipertansiyon, kalp damar hastalıkları, osteoporoz, alzheimer, demans, felç, sarkopeni, aşırı şişmanlık veya zayıflık gibi beslenme ile ilintili hastalıklarla karşı karşıya geliyor. Dengesiz ve bilinçsiz beslenme bu hastalıklara sebep  olduğu gibi hastalıkları tetikleyen önemli bir faktör halini alıyor. Beslenmenin iyileşmeye etkisi ise azımsanmayacak derecede büyük. Her dönemde olduğu gibi yaşlılık döneminde de dengeli beslenilmesi büyük önem taşıyor.

·        Et grubu, süt ve süt ürünleri grubu, sebze- meyve grubu, tahıl-ekmek grubu önerilen miktarda hiç biri ihmal edilmeden tüketilmeli

·        Az az ve sık sık yenilmeli

·        Su tüketimi artırılmalı

·        Fazla tuzdan yağlı yiyeceklerden kızartmalardan hamur işi ve ağır şerbetli tatlılardan olabildiğince uzak durulmalı

·        Zayıflayan bağışıklık sistemine destek olarak C vitamininden zengin beslenilmeli

·        65 yaş ve üstünde katabolizma olarak tarif edilen yıkım süreci baş gösterdiği için protein tüketimi ihmal edilmemeli

·        İlerleyen yaşlarda özelllikle bayanlarda menepoz döneminden sonra osteoporoz gibi kemik hastalıkları sıkça rastlandığı için süt yoğurt, ayran, kefir tüketimi ise artırılmalıdır.