Sabah mı yapsam, yoksa akşam mı?

 Her şeyi mükemmel yapmak isteyen, detay düşkünlerine duyurulur: Egzersizin sabah erken, ya da akşam üzeri yapılanı daha makbul oluyormuş!

Amerikalı araştırmacılara göre, sabahın erken saatlerinde veya akşam üzeri yapılan egzersiz daha faydalı. Wisconsin Üniversitesi uzmanları, metabolizmanın, egzersiz yapan insana sabahın erken saatlerinde veya akşam üzeri daha fazla yardımcı olduğunu saptadı. Genellikle sabah erken saatlerde veya akşam üzeri kasların daha fazla ısındığı ve tansiyonun en düşük orana indiği belirtiliyor. Bu durumun, adalelerin daha fazla güç ortaya koymasına neden olduğu biliniyor. Vücudun 24 saatte bir tekrarlanan ritm ile yenilendiğine değinen uzmanlar, vücut saatinin, uyku alışkanlığını, stres oranını, kalp atışlarını, tansiyonu ve vücudun diğer metabolik aktivitelerini ayarladığını, her insanda vücut saatinin çok az da olsa farklı sonuçlar ortaya koyabildiğini kaydediyor. Bazı insanlar egzersizi sabah erken saatlerde daha rahat yaparken, bazıları da akşam üzeri daha rahat egzersiz yapabiliyor. Bunun yanı sıra, özellikle sabah ya da akşam saatlerini tercih edenler de var. Örneğin; egzersize günlük yoğun çalışma programı içinde zaman ayıramadığını belirtenler için sabah, ideal bir egzersiz zamanı. Çünkü bu şekilde, telefon çalmadan ve kimse rahatsız etmeden çalışmalarınızı yapabilirsiniz. Ayrıca egzersiz, metabolizmayı canlandırdığı ve endorfin salgıladığı için de, güne enerjik başlayıp öyle devam edersiniz. Egzersiz için gereken zamanı ayırabilenler ve temebellik yapmayanlar içinse, akşam saatleri uygundur. Böylece işten ya da okuldan çıktığınızda, günün stres ve gerginliğinden egzersiz sayesinde kurtulabilir, rahatlayabilirsiniz. Ayrıca egzersizin, uyumaya yardımcı olduğu da bilinen bir gerçek. Bu durumda, egzersiz sonrasında ılık bir duş alıp vücudunuzu iyice gevşettikten sonra, rahat ve huzurlu bir uykuya da hazır hale gelirsiniz. Tercih size kalmış!
YORUMLAR
Ad Soyad  
Rumuz  
Yorum    
Saurabh
doğru hareketleri doğru bie7imde uuaglymulısınız. Eğer f6zel bir rahatsızlığınız yok ise gf6bek eritme egzersizlerini uzman doktorunuzdan da aldığınız f6neriler doğrultusunda gfcnlfck olarak
  

Benzer Başlıklar

10 Adımda Metabolizmanızı Hızlandırın!

Bir bireyin yaşamsal fonksiyonlarının devamlılığı için gerekli olan enerjiye Bazal Metabolizma Enerjisi denir ve Bazal Metabolizma...

Prof. Dr. Haydar Özpınar'ın Beklenen Kitabı 'Beslenme ve Diyet Temel İlkeleri'nin 2. Baskısı Çıktı

Beslenme ve Diyet Temel İlkeleri, beslenme alanında herkesin rahatlıkla anlayabileceği sadelikte bir bilgi bankası olarak 2.Baskıs...

HANGİ YAĞLARI TERCİH EDELİM; AZ YAĞLI BOL LEZZETLER

emeklerde hangi yağı kullansam? Çorbaya, pilava katılması gereken yağ miktarı ne olmalı?, Bol yağ bol lezzet mi demek?’ gibi sorul...

Tuz ve Sağlık

Tuz ve sodyum aynı olduğu düşünülse de birbirlerinden farklıdır. Sodyum, besinlerin çoğunda bulunur ve doğal yiyecek tuzu olarak a...
Powered By Nar Bilişim