Sabah mı yapsam, yoksa akşam mı?

 Her şeyi mükemmel yapmak isteyen, detay düşkünlerine duyurulur: Egzersizin sabah erken, ya da akşam üzeri yapılanı daha makbul oluyormuş!

Amerikalı araştırmacılara göre, sabahın erken saatlerinde veya akşam üzeri yapılan egzersiz daha faydalı. Wisconsin Üniversitesi uzmanları, metabolizmanın, egzersiz yapan insana sabahın erken saatlerinde veya akşam üzeri daha fazla yardımcı olduğunu saptadı. Genellikle sabah erken saatlerde veya akşam üzeri kasların daha fazla ısındığı ve tansiyonun en düşük orana indiği belirtiliyor. Bu durumun, adalelerin daha fazla güç ortaya koymasına neden olduğu biliniyor. Vücudun 24 saatte bir tekrarlanan ritm ile yenilendiğine değinen uzmanlar, vücut saatinin, uyku alışkanlığını, stres oranını, kalp atışlarını, tansiyonu ve vücudun diğer metabolik aktivitelerini ayarladığını, her insanda vücut saatinin çok az da olsa farklı sonuçlar ortaya koyabildiğini kaydediyor. Bazı insanlar egzersizi sabah erken saatlerde daha rahat yaparken, bazıları da akşam üzeri daha rahat egzersiz yapabiliyor. Bunun yanı sıra, özellikle sabah ya da akşam saatlerini tercih edenler de var. Örneğin; egzersize günlük yoğun çalışma programı içinde zaman ayıramadığını belirtenler için sabah, ideal bir egzersiz zamanı. Çünkü bu şekilde, telefon çalmadan ve kimse rahatsız etmeden çalışmalarınızı yapabilirsiniz. Ayrıca egzersiz, metabolizmayı canlandırdığı ve endorfin salgıladığı için de, güne enerjik başlayıp öyle devam edersiniz. Egzersiz için gereken zamanı ayırabilenler ve temebellik yapmayanlar içinse, akşam saatleri uygundur. Böylece işten ya da okuldan çıktığınızda, günün stres ve gerginliğinden egzersiz sayesinde kurtulabilir, rahatlayabilirsiniz. Ayrıca egzersizin, uyumaya yardımcı olduğu da bilinen bir gerçek. Bu durumda, egzersiz sonrasında ılık bir duş alıp vücudunuzu iyice gevşettikten sonra, rahat ve huzurlu bir uykuya da hazır hale gelirsiniz. Tercih size kalmış!
YORUMLAR
Ad Soyad  
Rumuz  
Yorum    
Saurabh
doğru hareketleri doğru bie7imde uuaglymulısınız. Eğer f6zel bir rahatsızlığınız yok ise gf6bek eritme egzersizlerini uzman doktorunuzdan da aldığınız f6neriler doğrultusunda gfcnlfck olarak
  

Benzer Başlıklar

Ameliyatsız Bel Fıtığı Tedavisi (Prof. Dr. Nurettin LÜLECİ)

Ozon tedavisinin gün geçtikçe sağlıklta kullanım alanları genişlemekte. Yeni bir yöntem olan ozonterapi ile bel-boyun fıtığı gibi ...

YASAK YİYECEKLERİN MAKUL MİKTARLARI

Tam da yaza girerken herkesi bir zayıflama telaşı sarmış durumda. Bu durum hemen zayıflama ve diyet programlarını ön plana çıkarıy...

OKUL ÇOCUKLARI BESLENME ( Uzm. Dyt. Hayrettin MUTLU, Diyetonline.com )

Anne ve Babalar okul çocuklarının beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler.

Yapay tatlandırıcılar hakkında olumlu ve olumsuz ne biliyorsunuz

Şeker yerine kullanılabilen düşük kalorili veya kalori içermeyen yapay maddeler yapay tatlandırıcılar olarak nitelendiriliyor.
Powered By Nar Bilişim