Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra (Kurt) MUTLU
Kilo almamak
için glisemik indeksi düşük gıdalar seçin. Glisemik indeksi düşük olan
gıdalar kan şekerini dengede tutar ve metabolizmayı hızlandırır.
Glisemik indeski düşük besinler Bulgur, kahverengi pirinç, çavdar
ekmeği, kepek ekmeği, bol tahıllı ekmek, mercimek, nohut,
barbunya,kurufasulye, elma, portakal, mandalina, balık, et, tavuk gibi
glisemik indeksi düşük besinler tüketmek kan şekerinizi yükseltmediği
için kilonuzu kontrol altına alabilirsiniz.
Glisemik indeksi
yüksek besinler Nişastalı yiyecekler, şeker, çikolata, kek, gofret,
cips ve beyaz un,pirinç gibi gıdaların hepsi yüksek kalorilerinin
dışında yüksek glisemik indekse sahiptir ve bu besinlerin tüketimi
sonucu okan şekerinizde oluşabilecek düzensizlikler kilo almanıza neden
olur.
Dyt.Esra KURT MUTLU
YORUMLAR
 | Yükleniyor... |