KARPUZ HESABI! (Uzm. Dyt. Hayrettin MUTLU , Diyetonline.com)

Gereken bilgiler
100 gram zeytin yağı    900 kkalori (1 çay bardağı)
100 gram toz şeker      400 kkalori
100 gram ekmek           300 kkalori
100 gram elma              50 kkalori
100 gram karpuz          50 kkalori

Bu bilgilere göre;
Birr çay bardağı dolusu zeytin yağı = bir kilo altıyüz gram karpuza eşit oluyor
100 gram ekmek ise 6 adet küçük elma ile aynı enerjiyi ihtiva ediyor.
100 gram şeker ise yaklaşık 800 gram karpuz kadar enerji veriyor.

Yiyeceklerin enerji içeriklerine dikkat edildiğinde meyve ve sebze grubu yiyeceklerin enerji içeriklerinin düşük olduğu bariz görülmekte, bu neden hacmi düşük enerji içeriği yüksek olan yiyeceklerin tüketiminde çok dikkatli olunması gerekiyor.
öyleki bir çay bardağı zeytin yağı çoğunlukla büyük bir tabak salata ile birlikte (öğle ve akşam) tüketilebiliyor.

Ayrıca hacmi düşük yiyeceklerin günlük ihtiyacımız kadar tüketmemiz diğer yiyeceklere duyduğumuz ihtiyacı azaltarak kilo kontrolümüzde bize yardımcı oluyor.
Uzm. Dyt. Hayrettin MUTLU
Kalori değerlerinde küçük yuvarlamalar yapılmıştır. Yaklaşık değerlerdir.
YORUMLAR
Ad Soyad  
Rumuz  
Yorum    
Görüntülenecek veri yok

Benzer Başlıklar

OKUL ÇOCUKLARI BESLENME ( Uzm. Dyt. Hayrettin MUTLU, Diyetonline.com )

Anne ve Babalar okul çocuklarının beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler.

HANGİSİ DOĞRU? HANGİSİ YANLIŞ? (diyetonline haberci)

Tuz şişmanlatır mı? Çok su içmek zayıflatır mı? Bu gibi sorular konusunda uzman sayılırız, çünkü hepimizin bunlar hakkında duyarak...

Kalça ve Basenlerden Zayıflayabilirsiniz!

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler hala kısa sürede kilo vermenin yollarını arıyor. Uzmanlar ise, yeme ve bedensel aktivitele...

Tuz ve Sağlık

Tuz ve sodyum aynı olduğu düşünülse de birbirlerinden farklıdır. Sodyum, besinlerin çoğunda bulunur ve doğal yiyecek tuzu olarak a...
Powered By Nar Bilişim