KANSERDEN KORUNMAK İÇİN 6 YÖNTEM

 

1 . Sigarayı bırakın: sigara kullanımı, akciğer , mesane ,serviks , böbrek kanseri riskini artırmakta ve ağız ,pankreas kanseri ile de ilişkilendirilmektedir. Sigarayı bırakmak hayatınızda sağlık adına aldığınız en önemli kararlardan biri olacaktır. Eğer bu konuda yardım almanız gerekiyorsa hiç düşünmeden doktorunuza başvurun.

 

2. Sağlıklı beslenin. Kanserden korunmanın temel adımlarından birisi de sağlıklı beslenmedir. Posayı artırın Sebze ve meyve tüketiminizi artırın. Dengeli bir şekilde posa içeriği yüksek( yeşil yapraklı sebzeler ,tam tahıl ürünleri , kurubaklagil gibi ) gıdalara diyetinizde yer verin. Yağı sınırlayın yüksek yağlı ve dolayısı ile kalorili beslenme obezite ve fazla kilolu olmanıza neden olur. Obezite ve fazla kilolar ise kanser riskini artıran önemli faktörlerdendir. Alkol kullanmayın : Alkol kullanımı karaciğer, meme , kolon ,akciğer böbrek ve diğer kanser türlerine yakalanmada yüksek bir risk faktörüdür.

 

3. İdeal kilonuzda olmaya özen gösterin, kilonuzu koruyun ve düzenli egzersiz yapın: İdeal kiloda olmak meme , akciğer, kolon, prostat , böbrek kanseri gibi birçok kansere karşı koruyucu bir kalkandır. Fiziksel aktivite ile birlikte ideal kiloda kalmak meme ve kolon kanseri gibi birçok kanser riskini azaltmaktadır. Günlük veya haftada 3-4 kere yapılan 30 dakikalık yürüyüşler için kendinizi motive etmeye çalışın . Unutmayın  kansere yakalanmamak adına çevresel ve bedensel uğraşlar çok büyük rol oynar.

 

4.Güneşin zararlı ışınlarından kendinizi koruyun.

Günümüzde cilt kanseri yaygınlaşmıştır bu noktada bazı önlemler almanız gerekir.

Güneş ışığının en dik geldiği saatlerde kendinize dikkat edin ve kullandığınız ürünler hususunda bir cildiye uzmanından yardım alın

 

5. Bağışıklık sistemi hastalıkları konusunda önleminizi alın. 

Hepatit Baraciğer kanseri riskini artırabilmektedir. Bu noktada aşı büyük önem taşıyabilir.

Hepatit B , HIV, HPV gibi bağışıklık sistemi ile ilgili durumlarda doktorunuza danışın.

 

6. Düzenli sağlık taramaları yaptırın. Erken tanı pek çok kanser türlerinde hayat kurtarır. Tedavinin seyrini değiştirebilir.Kaynaklar:mayoclinic

 

UNUTMAYIN KANSERDEN KORUNMAK SİZİN ELİNİZDE…
Dyt. Zeynep Erdem
YORUMLAR
Ad Soyad  
Rumuz  
Yorum    
Görüntülenecek veri yok

Benzer Başlıklar

Kalça ve Basenlerden Zayıflayabilirsiniz!

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler hala kısa sürede kilo vermenin yollarını arıyor. Uzmanlar ise, yeme ve bedensel aktivitele...

Zayıflama Ve Beslenme

Yeterli ve dengeli beslenebilmek için öncelikle günlük enerji gereksinimi (günlük enerji gereksinimi günlük enerji tüketimi) tespi...

GENETİK YAPIYA GÖRE DİYET

Siz de Nutri-Genetik testini yaptırarak size özel hazırlanacak diyetle optimum vücut bileşimine ulaşabilir.

10 adımda forma girin

Kilo problemlerinin kabus gibi üzerimize çöktüğü günümüzde, kilo vermek ve formunuzu korumak için diyet ve egzersiz yapmanın yanı ...
Powered By Nar Bilişim