EN DOĞAL SIVI

beyza nur bulut
SU HAYAT MIDIR ? EVET ! Su insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli ögedir. İnsan besin almadan haftalarca canlılığını sürdürmesine karşın, susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. İnsan vücudunun su içeriği yaşa ve cinsiyete göre %42 ile %71 arasında değişir. Çocuklar da su oranı yüksetir yaş ilerledikçe suyun yerini yağ almaktadır. Suyun yaşamımızda ki önemi ; * Tüm besin ögelerinin vücudumuzda gerekli yerlere taşınımını sağlar. * Vücut ısımızı düzeler. * Derinin nemlenmesin de , toksinlerin atılmasın da temel bir görev üstlenir. * Yeterl miktar da alınan su böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Tüm bunlara ek olarak su insan vücudunda ki karbonhidrat yağların tümünü, proteinlerin yarısını oluşturur. İnsan vücudunda ki suyun %10' unu yitirirse yaşamı tehlikeye girer. Yeterli miktarda su içmemek halsizliğe, KABIZLIĞA ,cilt kurumasına neden olabilir. Ayrıca su içmemek kilo vermeyi zorlaştırır. Çünkü yağ yakımında su en büyük etkendir. PEKİ NE KADAR SU İÇMELİYİM ? Günlük su ihtiyacı kişinin yaşam biçimi, bulunduğu coğrafyanın iklimi, kilosu ve cinsiyeti gibi kriterlere göre değişmektedir. Diyetle alınan enerjinin her bir kalorisi için bir gram su alınması gerekir. Eğer günde 1500-2000 kkal alan biriyseniz günde 1.5-2 litre su içmeniz gerekiyor. Tabi fiziksel aktivite ve terleme miktarımızı katarak arttırmamız gereklidir. Özellikle yaz ayların da ortalama bir yetişkin 2.5-3 litre (12-15 bardak) su içmelidir. Tükettiğimiz su miktarının yeterli olup olmadığını idrar rengine bakarak anlayabiliriz. İdrar rengi açık sarı (berrak) renkte ise su tüketimi yeterlidir. İdrar rengi yoğun ve bulanıksa bu yetersiz su tüketiminin göstergesidir. Sonuç olarak ; su canlıların hayatını devam ettirebilmesi için gerekli olan en önemli maddedir. En doğal sıvıdır ve insan vücudunun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için en gerekli besindir.
YORUMLAR
Ad Soyad  
Rumuz  
Yorum    
Görüntülenecek veri yok

Diğer Makaleler

Powered By Nar Bilişim