Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi
ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına
uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı
değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi
paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer
cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.
Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.
Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin.
Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi
kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar,
saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye
dönüp kendinizi kontrol edin..
Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.
Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda
veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve
her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın.
Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde
bulundurun.
Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.
Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi
kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar,
saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.
Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an
şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi
istiyor muyum?
Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın
Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.
Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.
Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin
ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok
hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.
Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, "Şu
anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi
kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.
Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .
Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.
Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.