Bazal metabolizma hızı, kişinin 12 saatlik tam dinlenme halindeki vücudun yaşamı sürdürmesi için gerekli olan enerji olarak tanımlanabilir.

Bazal metabolizma hızını tespit etmede birçok formül kullanılmaktadır

En pratik olanı

kadın: kilo x 24 x 0,95

erkek: kilo x 24 x 1

Bu sadece dinlenme anındaki enerji gereksinimimizdir. Fiziksel aktivitemize göre buna ek yapılması gereklidir.