BÖLGESEL ZAYIFLAMA SIRLARI

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Eldem
 Görsel unsurların oldukça ön planda olduğu bir dönemde yaşamaktayız. Çoğu zaman faydalı olan yerine güzel olanın tercih edildiği ve bunun için çabalanan bu zamanda, insan sağlığından da bir çok fedakarlık yapılmakta. Bunlar içinde en çok karşımıza çıkan sorun ise insanların güzel görünen bir bedeni, sağlıklı olan bir bedene tercih etmeleridir. Bu tercih düzenli beslenme alışkanlığı kazanma çabasını unutup, hızlı mucize diyetler (!) uygulayarak forma girmeye çalışmakla gösteriyor kendini. İç güzellikten yani sağlıktan ziyade dış güzelliği önemseyen insanlar da çeşitli diyetlerin ve yoğun egzersiz programlarının peşinde zihinlerinde bin bir soru hayatlarını sürdürmekteler. Bu amaç dahilinde en fazla merak edilen soru ise bölgesel zayıflamanın nasıl sağlanacağı konusudur. Cevap ise gayet açık; Bireyde ağırlık artışı olduğunda, vücudun hangi bölgelerinde yağlanma meydana geldiyse, ağırlık kaybında da aynı yerlerde incelme gözlenecektir. Ancak çeşitli egzersiz hareketleri ile çalıştırılan kaslar, o bölgede bulunan yağ hücrelerinin küçülmelerine yardımcı olabilmektedir. Bölgesel zayıflamayı sağlayan bir takım cerrahi müdahele ve uygulamalar da vardır ( liposuction, karboksiterapi, mezoterapi... gibi). Fakat bu yöntemlerin hiçbiri tek başına yararlı olmamakta, düzenli diyet ve egzersiz ile desteklenmediği takdirde aynı bölgelerde yeniden yağlanma gözlenmektedir. 

Fazla alınan besinler yağ hücreleri olarak  vücudun çeşitli bölgelerinde depolanır ve ihtiyaç olduğunda tekrar enerji vermek açısından yakılırlar. Enerji kaynağı olarak önce karbonhidratlar kullanılırken, daha sonra sıra yağlara gelmektedir. Uzun süreli açlık durumunda ise protein yıkımı meydana gelmekte, bu da vücut için istenmeyen olumsuzluklar meydana getirmektedir. Kas dokusunda azalmalara ve kanda zaralı keton asitlerinin oluşmasına yol açan protein yıkımlarını önlemek adına çok düşük kalorili diyetlerden uzak durulmalıdır. Yağların yıkımını sağlamak için spor yapmanın önemi büyüktür. Yapılan egzersizde ilk 20 dakika boyunca karbonhidratlar enerji kaynağı olarak yakılmakta, daha sonra sıra yağ dokusuna gelmektedir. Bu nedenle yapılan egzersizin 20 dakikadan uzun tutulması, yağların  vücutta kullanılabilmesi açısından önemlidir. Önerilebilecek en uygun spor ise, haftada 3-4 gün, 45 dakikalık tempolu yürüyüştür. Yürüyüşe ek olarak kasları çalıştırarak bölgesel incelmeyi sağlayacak egzersizler yapılabilir.  Karın ve bel bölgesinde kaslar mekik yada makas hareketleri tercih edilerek çalıştırılabilir. Ancak belirli bölgelerde biriken yağların yıkılması için mucize bir besin bulunmamaktadır. Bu amaç doğrultusunda kullanılan çeşitli ilaçlar noktasında da çok dikkatli olunmalıdır. Örneğin bazı zayıflama ilaçları besinlerle alınan yağın vücutta kullanılmadan atılmasını sağlamakta, bu da enzimlerin çalışmasını ve bağırsaklardan besin emilimini olumsuz etkilemektedir. Yaz aylarına yaklaştığımız bu günlerde, kısa süreli şok diyet uygulamak yada zayıflama ilaçları ile kullanmak gibi sağlıksız yöntemlere başvurmak yerine, önümüzde daha çok vakit olduğunu düşünüp ideal ağırlığa dengeli bir şekilde ulaşma planları yapılmalıdır. Katılacak bir düğün töreni yada planlanan tatilde daha formda görünmek adına vücudumuzun düzenini bozmak kendimize haksızlık etmek olabilir. Dengeli ve sağlıklı beslenerek gerçek güzelliğe ulaşabilirsiniz...


MELİKE ELDEM
YORUMLAR
Ad Soyad  
Rumuz  
Yorum    
Görüntülenecek veri yok

Diğer Makaleler

Powered By Nar Bilişim