BESLENMEDE KAHVALTININ YERİ
Sabahları gerek vakitsizlikten, gerek 10
dakika daha fazla uyku tercih edildiğinden gerek ise uyanınca canımızın bir
şeyler yemek istememesi sebebi ile atlanabilen bir öğündür kahvaltı. Oysa ki güne besleyici bir kahvaltı ile
başlamak gün boyu enerjik ve zinde kalmamızı sağlar.
Gece uykuda geçirdiğimiz süre boyunca düşen
metabolizma hızı ve uzamış açlık hali kahvaltıda tükettiğimiz besinlerden
aldığımız enerji sayesinde normale döner. Vücudun gece boyu süren açlıktan
sonraki gereksinimlerini kahvaltı öğününde karşılamak kendimizi güne hazır ve
daha verimli hale getirmemizi sağlar. Güne kahvaltı ile başlamamak ise konsantrasyon
güçlüğü, yorgunluk ve halsizlik gibi problemler ortaya çıkarabilir. Kilo
kontrolü yaparken de kahvaltı etmek uyulması gereken ilkelerin en
önemlilerindendir.
Hayatın her döneminde önemli yer tutan
kahvaltı, çocuklar söz konusu olduğunda daha fazla önem taşır. Çocukların
gelişme çağında olduklarını göz önünde bulundurursak yeterli ve dengeli beslenme ile bu sürece
katkıda bulunmanın ilk adımı kahvaltıdan geçer. Ailelerin de bu konuda bilinçli
davranarak çocuklarına kahvaltı alışkanlığını kazandırmaları gerekir. Kahvaltı
alışkanlığını benimseyen çocukların okuldaki başarısı da pozitif yönde
etkilenir.
Kahvaltının gerekliliği kadar kahvaltının
içeriği de aynı derecede önemlidir. Sabahları kahvaltıyı hızlıca geçiştirmek
için tüketilen, yüksek yağ ve kalori içeren besinler sağlıklı ve yeterli bir
kahvaltının tanımı olamaz. Yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık ve ekmek
gibi besinlerden oluşan klasik bir kahvaltı için zaman bulamıyorsanız, daha
pratik olan süt ve kahvaltılık gevrek ya da tost tercih edebilirsiniz.
Sağlıklı
günler dilerim
Stj. Dyt.
Melek Ecem MAHAN
YORUMLAR
|
Acmhn
Agziniza kaleminize saglik cok guzel yazmissiniz..;)
| | |
|
|
 | Yükleniyor... |
